ﾚｯｽﾝ前に早く来てる方には、ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙやﾐｶｻﾎﾞｰﾙやﾌﾞﾛｯｸのﾘﾘｰｽを行ってもらってます。

 

また、ベルトを使用し、上半身ほぐしたり、簡単なｽﾄﾚｯﾁ、セルフケアも提案してるので、ぜひ、お家でも時間みつけて行っていきましょう！

 

ヨガ、陰ヨガ、ﾋﾟﾗﾃｨｽ、骨盤調整ﾖｶﾞ、タイ古式ﾏｯｻｰｼﾞ…

色々学びました。ﾚｯｽﾝの参加者等、動きをみて、その時々に適した動き、内容にしています。

ﾚｯｽﾝ内容はその都度変わっています。

毎回、似た動き等はありますが、内容、流れは違います。

 

 

☆ヨガ☆

ハタヨガをﾍﾞｰｽに全身を動かして行きます。

立位や座位・ﾊﾞﾗﾝｽ・様々なﾎﾟｰｽﾞをとるなかで、筋力upや基礎代謝upにつなげていきます・

また呼吸を意識して行うことで、更なるｴｸｻｻｲｽﾞ効果を高め、ｶﾗﾀﾞの緊張をとると同時に、自律神経のバランスを整えることにもつながっていきます。

また、10～15分程ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで動きます。

呼吸と体を整えて、有酸素運動にも繋がります！

 

また日頃使わない、筋肉を動かしていきます。運動不足の解消にもつながっていきます。

10代～60代の方、様々な方が、自分のレベルに合わせていけるように提案しております。

 

 

 

☆骨盤ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ～骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ☆　こういった内容も取りいれたヨガも行っております

骨盤を中心に全身を調整できるようになることで、ボディラインの美しさや女性にとっては、毎月の月経や妊娠、出産、産後の状態を美しく、健やかに維持できるようになります。

運動をずっと続けてきた方も、腰痛や肩こりなどの疾患を抱えている方も、全身調整を通して、日々の疲労を取り除き、ｺｺﾛもｶﾗﾀﾞも解放してあげましょう。

 

骨盤のゆがみの原因と起こる様々なトラブルは、冷えやむくみ、下腹の下垂、背骨や大腿骨のゆがみ、こういったことにより下半身が太ったり、肩こりや便秘、生理痛に悩ませるのを改善していきます。

骨盤周りをほぐしていくことで、女性特有の不定愁訴も改善に。

運動したいが、あまり動きたくない方にはｵｽｽﾒです。

 

☆マタニティヨガ☆　現在は休講中

妊娠周期13周期以降で正常妊婦（流産等の経験ある方は御遠慮下さい）であり、主治医の運動許可があれば、行えます。

ゆったり呼吸により体をゆっくり動かすことによりお産の時の呼吸誘導にもつながります。

また、妊娠中の不定愁訴（むくみ、便秘、気分の不安定…）の改善もしていきます。

現在は、ｸﾗｽは作っておりませんが、ご相談の上、個別に対応させて頂きます。

(過去には、水曜日・土曜日クラスにご参加下さってました）

 

☆ピラティスクラス☆

ヨガとまた違ったコアトレ！

リハビリ目的に考案されたピラティス・

インナーマッスルを使って、よりｶﾗﾀﾞを繊細に使っていきます。

お腹周りに効かせたい方にｵｽｽﾒです。